바디코치

운동.재활운동 2026. 10. 28. 10:23

운동.재활운동 2026. 10. 27. 08:13

운동.재활운동 2026. 10. 26. 20:04

운동.재활운동 2026. 10. 25. 07:26

몸이 뻐근하면 일단 주무르거나 길게 늘리고 싶어집니다. 관리받을 곳을 고를 때도 “얼마나 시원하게 풀어주는가”에 눈이 가기 쉽습니다.울산 동구 전하동에서 바른몸연구소 전하점을 운영하는 저는, 관리의 강도보다 먼저 확인할 것이 있다고 생각합니다. 지금 어떤 움직임이 불편한지, 무엇을 다르게 접근할지, 끝난 뒤 무엇을 다시 확인할지입니다.1. 어디가 불편한가와 함께, 어떤 동작이 불편한가“어깨가 불편해요”라는 말만으로 관리 방법을 정하지는 않습니다. 먼저 이야기를 듣고 실제 움직임을 살핍니다. 같은 부위를 불편해하더라도 사람마다 움직이는 방식과 가능한 범위가 다르기 때문입니다.관리 전에는 자신이 일상에서 불편했던 동작을 구체적으로 알려주세요. 어느 부위인지뿐 아니라 언제, 어떤 동작에서 불편한지 이야기하면 ..

운동.재활운동 2026. 10. 25. 06:41

내가 만난 사람들 2026. 10. 23. 16:36

"테이핑 해봐야 별 효과 없던데요?"방문 재활을 다니다 보면 이런 말씀을 정말 많이 듣습니다. 그런데 자세히 여쭤보면 대부분 답이 비슷합니다. "붙이고 나서 좀 간지러워서 1시간 만에 떼버렸어요."이건 마치 운동을 5분 하고 "효과가 없네요"라고 말하는 것과 같습니다. 테이핑은 붙이는 순간부터 효과가 나는 게 아니라, 일정 시간 이상 부착된 상태를 유지해야 관절을 안정화하는 본래 기능을 시작합니다. 왜 1시간 만에 떼면 안 될까요손목 테이핑의 핵심 원리는 단순히 피부에 붙이는 것이 아니라, 관절의 움직임 범위를 제한하고 미세한 압박을 지속적으로 전달하는 데 있습니다. 이 과정이 최소 며칠간 이어져야 손목 관절 주변 조직이 안정된 위치를 학습하기 시작합니다.실제로 방문 재활 현장에서 손목 통증을 호소하시는..

테이핑법 2026. 7. 16. 17:53

최근 달리기 커뮤니티에서 가장 뜨거운 논쟁 중 하나는 바로 착지 방식에 관한 것입니다. 주로 두 가지 방법이 논의되는데, 바로 **힐스트라이크(뒤꿈치 착지)**와 **미드풋 착지(발 중간 착지)**입니다. 두 방식은 각기 다른 장단점을 가지고 있어 초보 러너들에게 혼란을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 두 착지 방식의 장단점과 각 방법에 맞는 단계별 훈련 가이드를 소개합니다. 1. 힐스트라이크(뒤꿈치 착지) 힐스트라이크란? 힐스트라이크는 달릴 때 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 그 후 발바닥 전체가 닿는 착지 방식입니다. 이 방법은 자연스러운 걸음과 비슷해 많은 러너들이 무의식적으로 사용하는 방법입니다. 장점 •자연스러움: 걷는 방식과 비슷해 초보자들이 쉽게 적응할 수 있습니다. •완화된 충격: 뒤꿈치 부분에..

운동.재활운동 2024. 9. 1. 06:50