바디코치

운동.재활운동 2026. 10. 25. 07:26

몸이 뻐근하면 일단 주무르거나 길게 늘리고 싶어집니다. 관리받을 곳을 고를 때도 “얼마나 시원하게 풀어주는가”에 눈이 가기 쉽습니다.울산 동구 전하동에서 바른몸연구소 전하점을 운영하는 저는, 관리의 강도보다 먼저 확인할 것이 있다고 생각합니다. 지금 어떤 움직임이 불편한지, 무엇을 다르게 접근할지, 끝난 뒤 무엇을 다시 확인할지입니다.1. 어디가 불편한가와 함께, 어떤 동작이 불편한가“어깨가 불편해요”라는 말만으로 관리 방법을 정하지는 않습니다. 먼저 이야기를 듣고 실제 움직임을 살핍니다. 같은 부위를 불편해하더라도 사람마다 움직이는 방식과 가능한 범위가 다르기 때문입니다.관리 전에는 자신이 일상에서 불편했던 동작을 구체적으로 알려주세요. 어느 부위인지뿐 아니라 언제, 어떤 동작에서 불편한지 이야기하면 ..

운동.재활운동 2026. 10. 25. 06:41

카테고리 없음 2026. 10. 23. 16:36

"테이핑 해봐야 별 효과 없던데요?"방문 재활을 다니다 보면 이런 말씀을 정말 많이 듣습니다. 그런데 자세히 여쭤보면 대부분 답이 비슷합니다. "붙이고 나서 좀 간지러워서 1시간 만에 떼버렸어요."이건 마치 운동을 5분 하고 "효과가 없네요"라고 말하는 것과 같습니다. 테이핑은 붙이는 순간부터 효과가 나는 게 아니라, 일정 시간 이상 부착된 상태를 유지해야 관절을 안정화하는 본래 기능을 시작합니다. 왜 1시간 만에 떼면 안 될까요손목 테이핑의 핵심 원리는 단순히 피부에 붙이는 것이 아니라, 관절의 움직임 범위를 제한하고 미세한 압박을 지속적으로 전달하는 데 있습니다. 이 과정이 최소 며칠간 이어져야 손목 관절 주변 조직이 안정된 위치를 학습하기 시작합니다.실제로 방문 재활 현장에서 손목 통증을 호소하시는..

카테고리 없음 2026. 7. 16. 17:53

겨울철 난방비 절감은 많은 가정에서 큰 고민입니다. 효율적인 보일러 사용과 관리만으로도 에너지 소비를 줄이고 난방비를 절약할 수 있습니다. 이번 글에서는 보일러를 절약적으로 사용하는 방법을 알려드립니다. 1. 적정 온도로 난방하기 보일러 사용 시 적정 실내 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 권장 실내 온도는 18~20도로, 지나치게 높은 온도는 에너지 소비를 증가시킬 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 체감 온도를 높이고 싶다면 따뜻한 옷이나 담요를 활용하세요.2. 외출 모드로 에너지 절약 외출 시 보일러를 끄기보다는 외출 모드를 사용하세요. 외출 모드는 에너지를 절약하면서도 실내 온도를 적정 수준으로 유지해 보일러 재가동 시 에너지 낭비를 줄입니다.3. 보일러 타이머 기능 활용 타이머 기능을 설정하면..

카테고리 없음 2024. 12. 16. 09:36

최근 달리기 커뮤니티에서 가장 뜨거운 논쟁 중 하나는 바로 착지 방식에 관한 것입니다. 주로 두 가지 방법이 논의되는데, 바로 **힐스트라이크(뒤꿈치 착지)**와 **미드풋 착지(발 중간 착지)**입니다. 두 방식은 각기 다른 장단점을 가지고 있어 초보 러너들에게 혼란을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 두 착지 방식의 장단점과 각 방법에 맞는 단계별 훈련 가이드를 소개합니다. 1. 힐스트라이크(뒤꿈치 착지) 힐스트라이크란? 힐스트라이크는 달릴 때 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 그 후 발바닥 전체가 닿는 착지 방식입니다. 이 방법은 자연스러운 걸음과 비슷해 많은 러너들이 무의식적으로 사용하는 방법입니다. 장점 •자연스러움: 걷는 방식과 비슷해 초보자들이 쉽게 적응할 수 있습니다. •완화된 충격: 뒤꿈치 부분에..

카테고리 없음 2024. 9. 1. 06:50

설연휴 증후군, 그것이 무엇인지 알고 계신가요? 이 글에서는 설연휴 증후군의 정의부터 시댁 트러블로 인한 스트레스 까지, 그 해결책까지 살펴봅니다. 스트레스를 효과적으로 극복하고, 건강하게 설연휴를 보내는 방법을 함께 고민해봅시다. 1. 설연휴 증후군과 시댁 트러블: 이해하고 대비하기 1.1 설연휴 증후군의 정의와 원인 설연휴 증후군이란 설연휴 기간 동안 과도한 휴식, 과식, 스트레스 등으로 인해 생기는 불편함을 의미합니다. 이는 휴일이 끝나고 일상으로 돌아오는 과정에서 불규칙한 생활 패턴이 정상으로 돌아올 때 발생하는 증상들로, 피로, 무기력, 우울감, 불안감 등 다양한 증상으로 나타납니다. 그런데 설연휴 증후군은 단순히 휴식과 과식만이 원인이 아닙니다. 시댁 트러블도 설연휴 증후군을 야기하는 중요한 ..

카테고리 없음 2024. 2. 9. 10:00

트레이너님들, 지금부터 우리의 트레이닝 세션은 혁신의 시대로 접어들게 됩니다. 울산 테이핑 트레이너가 선배로서 조언합니다. 해부학과 테이핑 강의를 통해 보다 전문적인 트레이너로 거듭나보세요. 이론을 넘어 실전적인 지식을 강조하며, 통증 관리에 특화된 실질적인 방안을 제시합니다. 여러분의 트레이너 경력, 혁신적으로 업그레이드할 준비가 되셨나요? 1. 실용적인 해부학과 테이핑 강의: 트레이너 경력 향상의 첫걸음 트레이닝 세션을 혁신적으로 업그레이드하는 것은 단순히 기존의 방식을 바꾸는 것만이 아닙니다. 그것은 새로운 지식과 기술, 특히 해부학과 테이핑에 대한 실용적인 이해를 필요로 합니다. 이러한 지식은 트레이너의 전문성을 향상시키는데 결정적인 역할을 합니다. 1.1 이론과 용어 암기 넘어, 실전에 적용하는..

운동.재활운동 2024. 2. 6. 15:56