힐스트라이크 vs. 미드풋 착지: 올바른 달리기 착지법 가이드
최근 달리기 커뮤니티에서 가장 뜨거운 논쟁 중 하나는 바로 착지 방식에 관한 것입니다. 주로 두 가지 방법이 논의되는데, 바로 **힐스트라이크(뒤꿈치 착지)**와 **미드풋 착지(발 중간 착지)**입니다. 두 방식은 각기 다른 장단점을 가지고 있어 초보 러너들에게 혼란을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 두 착지 방식의 장단점과 각 방법에 맞는 단계별 훈련 가이드를 소개합니다. 1. 힐스트라이크(뒤꿈치 착지) 힐스트라이크란? 힐스트라이크는 달릴 때 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 그 후 발바닥 전체가 닿는 착지 방식입니다. 이 방법은 자연스러운 걸음과 비슷해 많은 러너들이 무의식적으로 사용하는 방법입니다. 장점 •자연스러움: 걷는 방식과 비슷해 초보자들이 쉽게 적응할 수 있습니다. •완화된 충격: 뒤꿈치 부분에..
카테고리 없음
2024. 9. 1. 06:50
