바디코치

매일 걷기를 하는데 다이어트가 잘 안 되고, 무릎만 아프진 않은가요? 우리는 어릴 때 배운 걸음마를 통해서 걷기를 배웠고, 환경이나 몸의 상태에 따라서 조금씩 걷기가 변형되어 지금은 제대로 걷는 사람이 거의 없을 정도입니다. 걷기 지도자 자격증이 생긴 것을 봐도 알 수 있습니다. 제대로 걷기란? 걷기의 정석은 무엇일까요? 복싱을 하는 선수들은 상대의 어깨를 보고 주먹이 날아올지를 안다고 합니다. 주먹의 시작은 어깨 듯이 발의 시작은 골반입니다. 펀치를 더 세게 날리려면 허리를 추가하면 될까요? 아닙니다. 스텝 즉 다리의 역할이 중요합니다. 그럼 올바른 걷기는 골반 무릎 발목만 사용하는 것이 아니라 허리를 써야 한다는 것이지요. 달리기 OR 경보 달리기나 경보 선수들을 보셨나요? 그들은 효율적인 경기력을 ..

운동.재활운동 2023. 3. 17. 22:14

우리는 태어나고 얼마 지나지 않아 걸음마를 배운다 몇 번을 넘어져도 다시 일어나고 또 일어난다. 완벽하게 걸을 때까지 절대로 포기하지 않는다. 그리고, 어는 순간부터 걸음에 대한 감을 점점 잃어간다. 그것이 바로 노년기이다. 젊은 시절 건강을 믿고 잘 못된 식습관과 잘못된 동작들을 마구마구 하며 지낸다. 어느 순간 우리의 근육은 균형을 잃고 근육의 양도 줄어들어서.. 걷기가 예전과 같지 않게 된다. 잘 못된 습관으로 인해서 우리는 엉덩이 근육의 기능을 상실하게 된다. 그로 인해서 허리와 무릎에도 상당한 타격을 받게 된다. 엉덩이 근육을 키우기 위해서 처음부터 고강도나 고난위도로 운동을 한다면 우리의 허리와 무릎은 더욱 악화 될것이다. 어떻게 하면 허리와 무릎의 손상없이 엉덩이 근육을 키울 것인가? 그것은..

운동.재활운동 2022. 12. 16. 22:12