다이어트 할 때 비타민을 섭취해야 하는 이유
다이어트할 때 식단을 조절하다 보면 평소보다 줄어든 비타민 때문에 요요가 오거나 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 살을 뺄 때 비타민을 먹지 않으면 안 되는 이유와 식품으로 섭취해야 하는지 비타민보충제로 섭취해야 할지를 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 운동 할 때 비타민을 섭취하는 이유 에너지 공급: 비타민 B군은 다이어트나 운동할 때 필수적인 영양분이다. 운동을 할 때 많은 에너지가 필요한데 비타민 B는 에너지를 공급합니다. 많이 들어있는 음식: 돼지고기, 콩, 통곡 현미, 피스타치오, 우유 및 요구르트, 녹색채소, 계란, 닭고기, 쇠고기, 참치, 연어,아보카도, 버섯, 닭고기, 바나나, 계란 노른자, 견과류, 고구마 등 근육 회복: 격한 운동은 근육을 손상시키고, 염증이 생기는데 비타민 C..
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2023. 2. 18. 20:24
