바디코치

트레이너님들, 지금부터 우리의 트레이닝 세션은 혁신의 시대로 접어들게 됩니다. 울산 테이핑 트레이너가 선배로서 조언합니다. 해부학과 테이핑 강의를 통해 보다 전문적인 트레이너로 거듭나보세요. 이론을 넘어 실전적인 지식을 강조하며, 통증 관리에 특화된 실질적인 방안을 제시합니다. 여러분의 트레이너 경력, 혁신적으로 업그레이드할 준비가 되셨나요? 1. 실용적인 해부학과 테이핑 강의: 트레이너 경력 향상의 첫걸음 트레이닝 세션을 혁신적으로 업그레이드하는 것은 단순히 기존의 방식을 바꾸는 것만이 아닙니다. 그것은 새로운 지식과 기술, 특히 해부학과 테이핑에 대한 실용적인 이해를 필요로 합니다. 이러한 지식은 트레이너의 전문성을 향상시키는데 결정적인 역할을 합니다. 1.1 이론과 용어 암기 넘어, 실전에 적용하는..

운동.재활운동 2024. 2. 6. 15:56

매일 걷기를 하는데 다이어트가 잘 안 되고, 무릎만 아프진 않은가요? 우리는 어릴 때 배운 걸음마를 통해서 걷기를 배웠고, 환경이나 몸의 상태에 따라서 조금씩 걷기가 변형되어 지금은 제대로 걷는 사람이 거의 없을 정도입니다. 걷기 지도자 자격증이 생긴 것을 봐도 알 수 있습니다. 제대로 걷기란? 걷기의 정석은 무엇일까요? 복싱을 하는 선수들은 상대의 어깨를 보고 주먹이 날아올지를 안다고 합니다. 주먹의 시작은 어깨 듯이 발의 시작은 골반입니다. 펀치를 더 세게 날리려면 허리를 추가하면 될까요? 아닙니다. 스텝 즉 다리의 역할이 중요합니다. 그럼 올바른 걷기는 골반 무릎 발목만 사용하는 것이 아니라 허리를 써야 한다는 것이지요. 달리기 OR 경보 달리기나 경보 선수들을 보셨나요? 그들은 효율적인 경기력을 ..

운동.재활운동 2023. 3. 17. 22:14

최근 들어 현대인들의 의자 생활은 더 이상 이상한 일이 아니다. 식당도 신발을 벗고 바닥에 앉는 곳들이 거이 사라져 가고 있다. 집에는 소파나 책상의자가 다 있다. 이런 좌식 생활이 늘어나면서 기성세대뿐 아니라 자라나는 아이들도 신체 구조상의 변화가 많이 일어나고 있다. 그중 하나인 '라운드숄더'는 현대인들이라면 누구나 노출되어 있다. 겉모습을 보면 축 처진 어깨와 자신감 없어 보이는 자세이다. 그러나 겉으로 보여지는 문제도 문제이지만, 계속 방치하면 두통을 수반한 어깨 통증, 어깨 충돌증후군(이두박근 장두), 회전근개파열까지 갈 수 있다. 어깨는 팔과 연관이 있기 때문에 어깨에 통증이 오게 되면 삶 전반적으로 불편함이 이만저만이 아니다. 그럼 라운드 숄더를 해결하기 위해서 어떤 해결책이나 운동법이 있을..

운동.재활운동 2023. 3. 3. 17:01

과연 손흥민 선수는 올해의 선수로 누구를 뽑았을까요? FIFA에서 더베스트 풋볼 어워즈 투표결과를 공개했습니다. 이 투표를 할 수 있는 사람은 FIFA회원국 대표팀 감독과 주장을 비롯해 300여 명입니다. FIFA 더베스트 풋볼 어워즈 투표권 1순위~3순위까지 뽑을 수 있고 1순위 5점 , 2순위 3점, 3순위는 1점으로 하고 300여명의 투표를 반영해서 뽑습니다. 투표결과로 1위 메시, 2위 음바페, 3위 벤제마가 되었습니다. 켑틴 손흥민도 같은 순으로 메시, 음바페, 벤제마를 뽑았다고 합니다. 아쉬움 여기에서 호날두는 월드베스트 11위에 선정되지 않았다고 합니다. 16년만에 제외된 것입니다. 손흥민 선수는 26위로 아쉽게 탈락을 했습니다. 월드 11은 전 세계 프로축구 선수들이 직접 투표로 뽑는데 6..

운동.재활운동 2023. 2. 28. 17:03

골프존 골프를 치러 가면 수학문제를 풀듯이 퍼팅을 잘 치는 사람들이 있습니다. 아무리 조절을 하고 노력을 해봐도 그들을 이길 수 없을 것 같았는데 스크린 골프 퍼팅에 과학적인 공식이 있다는 사실 알고 계셨나요? 저도 궁금해서 이곳저곳 검색을 해보니 공식이 있었고 처음에는 어렵겠지만, 실전에서 계산하다 보면 쉽게 쉽게 퍼팅을 할 수 을 것 같아요~ 퍼팅의 중요성 골프를 처음 배울 때는 드라이브에 목숨을 겁니다. 그럴 때면 선배들이 하는 말이 있습니다. 드라이브도 한타이고 퍼팅도 한 타 이다라고요. 처음에는 잘 몰랐지만, 스크린을 치던 골프장에 가던 골프를 치다 보면 느낄 수 있습니다. 드라이브 연습을 열심히 해도 막상 필드에 가면 OB가 나는 경우가 많습니다. 겨우 OB를 면해도 그린에 올라가면 홀을 사이..

운동.재활운동 2023. 2. 26. 20:19

운동을 해서 다이어트를 하면 요요가 일어나지 않는다고 해서 다양한 운동들이 주변에 늘어나고 있습니다. 과연 운동을 해서 다이어트를 하면 살이 더 이상 찌지 않고 요요현상을 막을 수 있을까요? 다들 운동으로 다이어트 해서 한 번쯤은 다이어트에 성공해 보셨을 텐데 지금의 몸은 요요로 고생을 하시는 분들이 많지 않나요? 트레이너가 알려주지 않는 다이어트 운동의 비밀을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트 운동의 진실을 알려드립니다 식단 VS 운동 식단과 운동 중 다이어트에 성공을 줄 수 있는 하나를 고르라면 저는 식단입니다. 한 때는 운동만이 다이어트의 정석이라고 생각한 적이 있습니다. 식단조절은 선택사항이라고 생각한 적이 있지요. 호랑이 담배피는 시절에는 맞는 말입니다. 왜냐하면 그 당시에는 지금과 다른 식단이..

운동.재활운동 2023. 2. 20. 08:08

다이어트의 방법은 많고 성공사례들도 많습니다. 그러나 성공한 줄 알았는데 조금만 방심하면 다시 요요현상이 일어나서 더 살이 찌는 경우가 대부분입니다. 다이어트를 거듭하면 할수록 살은 더 빠지지 않고 실패할 확률은 더 높아져서 무리한 다이어트를 택하다가 생명의 위협까지도 받게 됩니다. 안전하면서 유지를 잘할 수 있는 3가지 다이어트 비법을 알려드리겠습니다. 1. 다이어트는 어떻게 살을 빼느냐가 중요한게 아니라 좋은 생활 습관을 가지는 것입니다. 좋은 습관 중 으뜸은 공복을 유지하는 것입니다. 공복을 유지한다는 것은 먹을 것을 먹지 않는다는 뜻이 아니라 식사와 식사 사이에 간식을 먹지 않는 것입니다. 비교적 음식을 먹지 않고 간식도 안 먹는 것보다 식사는 하고 간식만 안 먹으면 되니 쉬울 훨씬 쉽습니다. 이..

운동.재활운동 2023. 2. 19. 22:39

다이어트할 때 식단을 조절하다 보면 평소보다 줄어든 비타민 때문에 요요가 오거나 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 살을 뺄 때 비타민을 먹지 않으면 안 되는 이유와 식품으로 섭취해야 하는지 비타민보충제로 섭취해야 할지를 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 운동 할 때 비타민을 섭취하는 이유 에너지 공급: 비타민 B군은 다이어트나 운동할 때 필수적인 영양분이다. 운동을 할 때 많은 에너지가 필요한데 비타민 B는 에너지를 공급합니다. 많이 들어있는 음식: 돼지고기, 콩, 통곡 현미, 피스타치오, 우유 및 요구르트, 녹색채소, 계란, 닭고기, 쇠고기, 참치, 연어,아보카도, 버섯, 닭고기, 바나나, 계란 노른자, 견과류, 고구마 등 근육 회복: 격한 운동은 근육을 손상시키고, 염증이 생기는데 비타민 C..

운동.재활운동 2023. 2. 18. 20:24