바디코치

매일 걷기를 하는데 다이어트가 잘 안 되고, 무릎만 아프진 않은가요? 우리는 어릴 때 배운 걸음마를 통해서 걷기를 배웠고, 환경이나 몸의 상태에 따라서 조금씩 걷기가 변형되어 지금은 제대로 걷는 사람이 거의 없을 정도입니다. 걷기 지도자 자격증이 생긴 것을 봐도 알 수 있습니다. 제대로 걷기란? 걷기의 정석은 무엇일까요? 복싱을 하는 선수들은 상대의 어깨를 보고 주먹이 날아올지를 안다고 합니다. 주먹의 시작은 어깨 듯이 발의 시작은 골반입니다. 펀치를 더 세게 날리려면 허리를 추가하면 될까요? 아닙니다. 스텝 즉 다리의 역할이 중요합니다. 그럼 올바른 걷기는 골반 무릎 발목만 사용하는 것이 아니라 허리를 써야 한다는 것이지요. 달리기 OR 경보 달리기나 경보 선수들을 보셨나요? 그들은 효율적인 경기력을 ..

운동.재활운동 2023. 3. 17. 22:14

최근 이시언의 권유로 함께 격투기를 배우고 있는 기안 84가 유튜브 촬영도중 건강상의 문제로 사라졌다고 한다. 현재는 기안 84 혼자 운동을 하고 있는데 건강상의 문제가 생긴 것일까? 작년까지는 열심히 했지만, 요즘 바쁜 스케줄 때문에 제대로 운동을 못했지만 그럼에도 불구하고 틈틈이 운동을 하는데 최근 무리한 다이어트로 몸 상태가 좋지 않았다. 그는 우리나라 격투기 레전드 정찬성 도장에 다니고 있고 박재현 (현 챔피언)에게 지도를 받고 있다고 한다. 유튜브에서는 박재현 선수의 하루를 찍고 있었는데 선수반 시간에 정찬성 선수가 기안 84도 끼어도 된다고 해서 함께 했다고 한다. 10분 정도 몸을 풀고 있는데 숨도 제대로 못 쉬는 게 수상했다. 식은땀인지 그냥 땀인지.. 그의 말에 의하면 운동 10분 후 눈..

카테고리 없음 2023. 3. 8. 11:10

코로나로 인해서 사람들과의 접촉을 피하게 되고 많은 사람이 모이는 곳보다는 집이나 사람이 없는 곳에서 운동을 하다 보니 홈트레이닝이 많이 발달하게 되고 천국의 계단 같은 좋은 운동기구들도 많이 생겨서 집에서도 운동하기 좋은 환경이 되는 것 같습니다. 다이어트의 끝판왕 예전에는 한정적인 운동기구로 인해서 사람들이 러닝머신만 한다든지 자전거만 탔는데 최근에는 많은 운동기구들이 생겨나고 운동법들도 다양해져서 지루한 운동이 아니라 재밌게 살 뺄 수 있는 방법들이 많아지고 있습니다. 그중 요즘 핫 한 운동기구 중 으뜸인 것은 바로 천국의 계단이라는 운동기구입니다. 한때 계단 오르내리기를 하시는 분들이 많았는데 아파트를 오르내리다 보면 사람들과 마주칠 때도 있고 땀 흘린 모습을 보여주기 민망하거나 부끄러울 때도 많..

카테고리 없음 2023. 2. 28. 05:58

운동을 해서 다이어트를 하면 요요가 일어나지 않는다고 해서 다양한 운동들이 주변에 늘어나고 있습니다. 과연 운동을 해서 다이어트를 하면 살이 더 이상 찌지 않고 요요현상을 막을 수 있을까요? 다들 운동으로 다이어트 해서 한 번쯤은 다이어트에 성공해 보셨을 텐데 지금의 몸은 요요로 고생을 하시는 분들이 많지 않나요? 트레이너가 알려주지 않는 다이어트 운동의 비밀을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트 운동의 진실을 알려드립니다 식단 VS 운동 식단과 운동 중 다이어트에 성공을 줄 수 있는 하나를 고르라면 저는 식단입니다. 한 때는 운동만이 다이어트의 정석이라고 생각한 적이 있습니다. 식단조절은 선택사항이라고 생각한 적이 있지요. 호랑이 담배피는 시절에는 맞는 말입니다. 왜냐하면 그 당시에는 지금과 다른 식단이..

운동.재활운동 2023. 2. 20. 08:08

30대 후반부터 몸의 근육이 감소하고 40대부터는 그 폭이 커집니다. 나잇살이라고도 하는 내장지방, 특히 여성분은 갱년기가 되면 호르몬의 변화로 더욱 살이 찌기 쉬워집니다. 운동으로도 잘 해결되지 않는 중년 내장지방 어떻게 다이어트해야 할까요? 1. 내장지방이 생기는 이유 내장 지방은 복강에 저장되어 오장유부를 둘러싸고 있는 체지방입니다. 내장 지방은 심혈관 질환, 당뇨병 그리고 특정암을 유발하고 다양한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 중년이 되면서 내장지방이 우리 몸에 쌓이는 이유는 여러가지가 있습니다. 1. 호르몬 변화 나이가 들면서 에스트로겐(여성)과 테스토스테론(남성) 등의 호르몬이 감소하면 내장 지방의 증가를 유발하고 피하지방이 아닌 내장에 쌓이게 됩니다. 2. 신체 활동 감소 나이가 들면..

운동.재활운동 2023. 2. 16. 09:29

간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 건강을 향상 시키고 체중 감량에 도움을 주는 인기 있는 방법이다. 이 다이어트의 기본 원칙은 단식 기간과 단식하지 않는 시간을 반복한다. 다양한 방법이 있는데 식사를 거르거나, 일주일 중에 지정 요일의 칼로리나 음식량을 줄이거나, 하루 중 특정에 식사제한하는 것과 같은 방법이 있다. 간헐적 단식의 장.단점 -연구에 따르면 간헐적 단식은 인슐린 민감성 향상, 스트레스 감소, 수명 연장 등의 건강상의 이점이 있다. 또한 전반적인 칼로리 섭취를 줄이고 지방을 태워줘서 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 또한 정신이 맑아지고, 활력이 넘치고, 염증을 줄여 주어 아픈 곳을 감소 시킬 수 있다. -그렇다고 해서 간헐적 단식이 모든 사람에게 좋은 것은 아니다. 혈당이 낮거나 섭식 장애가..

운동.재활운동 2023. 2. 12. 07:01

YouTube 조회수 올리는 방법 아시나요? 요즘 많은 사람들이 YouTube 의 관심을 많이 가지고 있습니다. 특히 코로나 시대에 자신을 표현 하거나 아니면 수입이 줄어 들었어 YouTube 에 대한 관심이 굉장히 늘고 있는데 저 역시도 그 중에 한 사람이었습니다. 조회수가 꿈틀거린다 그러나 아직도 너무나 부족하지만 조금씩 조금씩 성장에 가는 모습들이 보입니다. 처음 YouTube를 시작한지는 몇 년이 됐는데 제 채널에구독자는 516 명이였습니다. 그런데 어떤 강의를 듣고 있는데 그 강의에서 나의 채널과 비슷한 분이 피드백을 받는 것입니다. 과감하게 접고 다시 채널을 만들라고 하는 거예요~~ㅜㅜ 516명 모으기 너무 힘들었는데.. 그 사람들을 다 포기하라고... 그래도 믿고 2022년 12월15일에 바..

수익화 2023. 2. 9. 23:06

소 뒷발에 쥐 잡은 이야기 결혼을 앞둔 여성이 찾아왔다 한 여성분께 연락이 왔다. 결혼을 앞두고 있는데 허리가 삐어서 큰일 났다고 한다. 결혼식이 언제냐고 물어보니 4주 뒤라고 했다. 하는 일이 뭐냐고 하니 백화점에서 매니저로 일하고 있다고 했다. 일은 그만둘 수 없는 상황이고 몸은 좋아져야 하고 결혼은 해야 하니 어떻게 방법이 없겠냐고 했다. 방법이 없어도 만들기는 해야 하는데... 좀 상황이 좋지 않았다. 실력보다는 정성이 더욱 들어가야 하는 고객님이었다. 상황을 보기 위해서 바로 백화점에 갔고 또 가보니 허리가 확 틀어져서 절뚝거리며 걷는 것이었다. 저런 자세로 결혼을 할 수 있을까? 일을 좀 쉬지... 한숨이 나왔다. 어떻게든 만들어보자고 하고 결혼 전까지 매일 보기로 했다. 본격적 PT 공부 마..

근골격계 증상 이야기 2022. 12. 5. 20:05