바디코치

매일 걷기를 하는데 다이어트가 잘 안 되고, 무릎만 아프진 않은가요? 우리는 어릴 때 배운 걸음마를 통해서 걷기를 배웠고, 환경이나 몸의 상태에 따라서 조금씩 걷기가 변형되어 지금은 제대로 걷는 사람이 거의 없을 정도입니다. 걷기 지도자 자격증이 생긴 것을 봐도 알 수 있습니다. 제대로 걷기란? 걷기의 정석은 무엇일까요? 복싱을 하는 선수들은 상대의 어깨를 보고 주먹이 날아올지를 안다고 합니다. 주먹의 시작은 어깨 듯이 발의 시작은 골반입니다. 펀치를 더 세게 날리려면 허리를 추가하면 될까요? 아닙니다. 스텝 즉 다리의 역할이 중요합니다. 그럼 올바른 걷기는 골반 무릎 발목만 사용하는 것이 아니라 허리를 써야 한다는 것이지요. 달리기 OR 경보 달리기나 경보 선수들을 보셨나요? 그들은 효율적인 경기력을 ..

운동.재활운동 2023. 3. 17. 22:14

본격적으로 강의를 한 것은 7년 정도 된 것 같다. 처음에는 눈물을 흘리며 강의를 했지만, 빠른 시간 안에 나의 길을 찾았고 그로 인해서 학교부터 기업에 까지 강의로 많은 인기를 얻었다. 내가 겪고 있는 아픔이 특강시간에 사라진다면 여러분은 믿을 수 있겠는가? 엘보, 무릎관절통, 회전근개 등... 첫강의 강사를 목표로 자격증을 땄다. 아시는 분이 청소년 리더십 자격과정을 오픈한다고 수강신청을 했다. 생각보다 비싼 가격이었지만, 자격증을 따면 수업을 시켜 준다고 하길래 투자를 했다. 준비를 열심히 했다. 그리고 마지막 단계로 수업을 하는 것이었다. 사실 대학 때부터 응원단을 했고, 프로 단장까지 해서 사람들에 대한 두려움은 없었다. 수업을 가르쳐준 강사분이 왜 이 강의를 들었는지 모르겠다. 이미 다 갖춘 ..

카테고리 없음 2023. 3. 11. 19:30

'피는 못 속여' 강호동이 붕어빵 아들 시후가 자기의 운동 DNA보다는 밥 먹는 게 자신과 똑같다고, 스스로 엄청나다는 것을 느꼈다고 말했다. 그의 아들은 지금 무엇을 하고 있을까? SBS Golf 공식 유튜브에서 작년 'PAR 4에서 원 온 노리는 초등학생의 정체'라는 영상을 올린 적이 있다. 그가 바로 강호동의 아들이이다. 시후 군이 완벽한 퍼팅까지 해서 캐스터들의 시선을 사로잡았던 것이다. 그때 캐스터는 이렇게 말했다. "퍼팅 소리가 대박이다. 이 친구 2009년생으로 알고 있는데, PAR 4에서 원 온을 트라이했다. 정확도도 좋다. 진짜 잘한다"라고 말을 했고, 골프제작팀에서도 " 그냥 미쳤다. 어이가 없다. 어떻게 저렇게 덩치가 좋은데 골프도 부드럽게 잘 치냐?"라고 칭찬을 했다고 한다. 이어서..

카테고리 없음 2023. 3. 4. 07:03

심장의 박동을 통해서 혈액이 우리 몸 구석구석에 혈액을 공급합니다. 공급이 잘 되어야 우리 몸 구석구석 그리고 말초까지 혈액이 공급되고 그 속에 있는 산소나 영양분도 운반이 됩니다. 이때 필요한 것이 압력 즉 혈압입니다. 이 압력이 높으면 고혈압이 되고 낮으면 저혈압이 됩니다. 높은 압력과 이별하려면 어떻게 해야 할까요? 왜 생기는 것일까? 가끔 어릴 때 수돗가에서 호수로 장난쳐 본 적이 있을 겁니다. 호수 앞을 막으면 물이 더 세게 나가게 되는데요. 같은 물의 양인데 세게 나가기도 하고 좀 천천히 나가기도 하는 것은 호수의 상태에 따라 달라집니다. 우리 몸도 마찬가지로 혈관의 상태에 따라 혈압이 차이가 납니다. 그래서 혈관의 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 혈관의 때 아무리 깨끗한 물이 지나다니는 곳..

카테고리 없음 2023. 3. 4. 06:29

최근 들어 현대인들의 의자 생활은 더 이상 이상한 일이 아니다. 식당도 신발을 벗고 바닥에 앉는 곳들이 거이 사라져 가고 있다. 집에는 소파나 책상의자가 다 있다. 이런 좌식 생활이 늘어나면서 기성세대뿐 아니라 자라나는 아이들도 신체 구조상의 변화가 많이 일어나고 있다. 그중 하나인 '라운드숄더'는 현대인들이라면 누구나 노출되어 있다. 겉모습을 보면 축 처진 어깨와 자신감 없어 보이는 자세이다. 그러나 겉으로 보여지는 문제도 문제이지만, 계속 방치하면 두통을 수반한 어깨 통증, 어깨 충돌증후군(이두박근 장두), 회전근개파열까지 갈 수 있다. 어깨는 팔과 연관이 있기 때문에 어깨에 통증이 오게 되면 삶 전반적으로 불편함이 이만저만이 아니다. 그럼 라운드 숄더를 해결하기 위해서 어떤 해결책이나 운동법이 있을..

운동.재활운동 2023. 3. 3. 17:01

혈관성 치매의 정의 알츠하이머병 다음으로 흔한 것이 혈관성 치매입니다. 이 또한 치매환자와 비슷한 증상이 나타나지만 직접적으로 뇌혈관과 연관이 있다는 증거가 있을 때 혈관성 치매라고 진단합니다. 뇌졸중이나 출혈등으로 기억력이 감퇴되기도 하고 뇌혈관 질환이 여러 차례 발생한 후나 일회성으로 나타나기도 합니다. 대부분이 경우 기억력의 감퇴로 나타나는데 원인은 뇌혈관 질환입니다. 가끔 예외도 있습니다. 원인 뇌동맥이 딱딱해져서 혈액의 양이 감소했거나 뇌졸중 이후에 발생합니다. 증상 기억력감퇴, 저하- 과거의 사건을 기억하기 힘들고, 사물이나 이름을 기억하기 힘들고 같은 말을 반복한다. 계획 능력 감퇴- 계획력 감퇴- 계획능력이 현저히 떨어지고, 요리나 정리 같은 것이 어렵다 방향감각 상실-낯선 환경에 방향을 ..

카테고리 없음 2023. 3. 1. 14:53

한 번 쯤 잠을 제대로 자 보지 못한 분들은 잠이 얼마나 소중한 지를 알겄이다. 하루만 잠을 못자도 괴로운데 그것이 반복이 된다면 아마도 정상적인 생활, 생각, 활동을 못할 것이다. 잠 잘 수 있는 방법이 없을까? 잠이 보약이다 몇 년 전의 일이다. 바른 몸 연구소를 운영할 때였는데, 지인으로 부터 연락이 왔다. 서울에서 교수님 한 분이 오셨는데 몸이 너무 불편하다고 하는 것이다. 허리도 안 좋고 다리도 안 좋은데 정확한 내용은 가서 말씀드리겠다고 하였다. 30분 뒤 문이 열리고 지인과 나이가 지긋하고 우아한 여성분이 오셨다. 그분의 표정을 지금도 잊을 수 없다. 지인의 소개로 재활을 잘한다는 사람을 찾아왔는데 자신의 생각보다 너무 젊은 사람이 있을 때 반응이었다. 순간적인 그 표정을 잊을 수 없었다. ..

운동.재활운동 2022. 12. 15. 23:49